手や足の汗がたくさん出るのはなぜ？

この日記帳は、公式LINEよりいただいた質問にお答えするコーナーです。

【ニックネーム】 てるてる

【自己紹介】 26歳の男性です。IT企業でプログラマーとして働いています。健康のために週に3回ほどジョギングをしています。いつかホノルルマラソンに参加したいです。

【質問内容】 手汗の多さについて質問です。 私は幼い頃から手汗がひどく、特に緊張したり人と握手する場面で恥ずかしい思いをしています。職場でもキーボードを使う時に手汗で困ることがあります。定期的にランニングをして汗をかく習慣をつけていますが、手汗の量に変化が見られません。週に3回、5kmほど走っています。アーユルヴェーダの観点から何か改善方法はありますか？原因特定お願いします！

私も高校生の時に、テスト用紙が汗でやわらかくなったことがあります。笑

てるてるさん、ご質問ありがとうございます。

手汗の問題は多くの方が悩まれていることでありますが、

アーユルヴェーダでの回答を知りたいと思っていただけること、とても嬉しいです。

アーユルヴェーダの観点から見ると、

手足だけの汗が出るのは主に「アグニ」（消化の火）のバランスの乱れが関係していることが原因です。

特にピッタドーシャ（火のエネルギー）の乱れが、手のひらなどの局所的な発汗に影響することがあります。

ランニングは全身の代謝を上げて汗をかくことには良いのですが、実はピッタドーシャをさらに高める可能性もあるため、逆効果になっている可能性があります。

汗の量は食事で改善するのがいい

前述の通り消化力「アグニ」の調節をする必要があるので、食べ物で改善しましょう。

参考にしていただきたいのは、次の項目です。

• 減らすもの: 辛い食べ物、酸っぱい食品、油っこい食事、カフェイン

• 積極的に摂るもの: 冷却効果のある食品、例えば、キュウリ、ココナッツウォーター、ミント、コリアンダー(パクチー)、麦茶

運動や生活スタイルでのオススメ

手足の汗を改善する目的であれは、走る必要はありません。

ランニングに加えて、ゆっくりと動くヨガなど、より呼吸をゆっくりと行う運動を取り入れてみてください。呼吸に集中して、ゆっくりと時間が流れる瞬間を作りましょう。

長時間パソコンなどのスクリーンを見ることもピッタドーシャを増加させ、アグニの不均衡を引き起こします。瞑想や深呼吸の練習を日常に取り入れましょう。

身体を動かすこた自体はご自身に合っていると思うので、

食事を変えつつ、元気に動くときと、

落ち着いた時間を両方作ることもオススメです！

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